アトピーを卒業しよう ⑦不足がちな栄養素をチェック

健康・美容

アトピーを卒業しよう  ⑦不足がちな栄養素をチェック

アトピーで苦しんでる方、大人も子供も多くなりました

私の子供も苦しみました

でも卒業できたのです

医者でもなく、栄養士でもないので体験談しか話せませんが

少しでも苦しみを和らげるヒントになればと思いペンをとりました。

日常の食品をチエックしてみていかがでしたか?

バランスのいい食事が好ましいと言われています

アレルギー原因の食品を摂取するかしないかはお医者様と相談してくださいね

成分をみるのは大変ですが

簡単に土のものは茶色

緑の野菜は緑

赤の食品は赤など

色分けてみてください

1日に色々な色が入ってるといいのですが偏りが見られると思います

海藻、貝、カロチン(人参、かぼちゃ)など不足がちかと思われます

摂取していないものを意識して取り入れるといいですね

調味料は刺激の強そうなのを暫く控えてみましょう

新しい調味料に変える時は1種類で1週間使って様子をみましょう

あれもこれも変えてしまうと何が大丈夫で何が悪いわからなくなるので慎重に試して

みましょう

不足がちな栄養素

✴︎タンパク質

✴︎ビタミンA(ベーターカロチン

✴︎亜鉛

✴︎鉄分(取りすぎに注意)

1

関連記事

ピックアップ!

ピックアップ!

カテゴリー

月別アーカイブ